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FAQ - Perguntas Frequentes
Learn how to get your advantage!

  • O que são meias de compressão graduada?

    A aplicação na meia de um tecido elástico, mais forte na zona do tornozelo e menor no sentido ascendente até ao joelho, é a base da tecnologia de compressão graduada e que contribui para a melhoria do retorno venoso. Por outras palavras, as meias de compressão graduada auxiliam a circulação de sangue das veias até ao coração, para além de ajudarem na estabilização muscular e na redução do volume das pernas e das veias. A sua eficácia está estudada e comprovada cientificamente, e é reconhecida internacionalmente por profissionais da Medicina e Desporto. Mais informações na página Info Profissional.

  • Principais vantagens?

    Devido à sua eficácia, as pessoas saudáveis usam regularmente as meias de compressão para prevenir ou reduzir o inchaço e a sensação de peso e dor nas pernas, problemas que surgem normalmente depois de um dia de trabalho, várias horas de pé ou até mesmo após uma longa viagem de avião ou automóvel. Com meias de compressão, o desconforto transforma-se em conforto. Os mesmos princípios científicos da tecnologia de compressão graduada, aplicados em meias e perneiras desenvolvidas específicamente para a corrida e outros desportos, garantem diversas vantagens exclusivas para os atletas profissionais e amadores, durante o exercício e na recuperação, nomeadamente;

    - Suporte muscular;

    - Estabilidade das articulações;

    - Propriocepção melhorada;

    - Mais oxigénio para os músculos;

    - Retorno venoso mais rápido;

    - Protecção e regulação térmica.

    Mais informações na página​ Vantagens de compressão

     

  • Meias ou Perneiras, o que escolher?

    As vantagens da compressão graduada estão presentes de igual modo nas meias e nas perneiras. Assim, a opção por um produto ou outro dependerá sobretudo do tipo de corrida e das condições de terreno, humidade e temperatura.

    Por norma, a Perneira (ou perna) de compressão utiliza um tecido mais fino, o que permite uma secagem mais rápida, sendo por isso ideal para corridas mais longas e condições de elevada humidade e calor. Ao correr com perneiras poderá usar as suas meias baixas preferidas e substitui-las sempre que quiser, sem que seja necessário remover a perneira.

    Em alternativa, as Meias de Compressão possuem tecidos mais resistentes e que melhoram os níveis de conforto e suporte muscular. Por oposição ao conjunto meia baixa + perneira, as meias de compressão utilizam um só tecido em contacto com a perna o que permite optimizar o nível de compressão na zona do tornozelo e tendão de Aquiles, onde o nível de compressão é o mais elevado, contribuindo ainda para a estabilidade das articulações do tornozelo. As meias de compressão são também mais versáteis que as perneiras porque se adaptam melhor à fase de recuperação e à utilização no dia-a-dia, quando o conforto e a optimização da compressão são essenciais.

  • Quais os desportos em que posso utilizar?

    Durante a fase de treino ou competição, a utilização de meias de compressão é mais eficaz em desportos de maior duração, em que o atleta é normalmente vencido pela fadiga, câimbras ou dores musculares. Estes são alguns exemplos: Corrida, triatlo, caminhada, ciclismo, fitness, BTT, futebol, andebol, basquetebol, Ténis, esqui ou golf.

    Logo após o exercício, para acelerar a recuperação, todos os atletas (independentemente do desporto praticado) necessitam de eliminar rapidamente as substâncias tóxicas (como o ácido lático), aumentar o fluxo de oxigéneo, diminuir o inchaço e simultaneamente reparar os músculos de pequenas lesões ou microruturas. Uma vez que estas situações são comuns à generalidade dos desportos, significa que na fase de recuperação as meias de compressão podem ser utilizadas por praticantes de todos os desportos.  

     

  • Classes de compressão?

    A classe (ou nível) de compressão das meias é medida em milímetros de mercúrio (mmHg), uma unidade de medida de pressão. A definição das classes de compressão é diferente de marca para marca, mas regra geral varia entre os 10 e os 50 mmHg. A título de exemplo, a marca Sigvaris define 4 classes de compressão médica: Classe 1 (10 - 20 mmHg), Classe 2 (20 - 30 mmHg), Classe 3 (30 - 40 mmHg) e Classe 4 (> 40 mmHg).

    Por norma, as meias de compressão desportivas apenas estão disponíveis nas Classes 1 e 2, enquanto as meias de Classe 3 e 4 são utilizadas essencialmente no tratamento de doenças venosas.

    Para facilidade de selecção de produtos, a Runsox agrupa a sua gama de produtos em 4 categorias de compressão: Compressão Forte (>25 mmHg), Compressão Desportiva (15 a 25mmHg), Compressão Suave (<15 mmHg) e Sem Compressão.

  • Medir a perna e escolher o tamanho correcto?

    Para facilitar a escolha e optimizar o nível de conforto e de compressão da meia (ou perneira) deverá efectuar uma correcta medição de 4 zonas da perna:

     

    1. Perímetro do tornozelo: Medir imediatamente acima do tornozelo, na zona mais fina da perna.
    2. Perímetro dos gémeos: Medir na parte superior dos músculos gémeos, na zona mais larga.
    3. Altura: Medir a distância do calcanhar até à dobra do joelho.
    4. Tamanho de calçado EU: Identificação de número de calçado standard europeu.

     

    Cada marca representada pela Runsox apresenta tamanhos e medições distintas. Isto significa que o tamanho M da marca BAUERFEIND poderá não corresponder ao tamanho M da marca MUND.

    Em caso de indecisão, quando a medida da sua perna estiver precisamente entre dois tamanhos, a opção pelo número mais baixo permitirá elevar um pouco o nível de compressão da meia, maximizando assim o seu nível de performance desportiva. Apesar da sensibilidade variar de pessoa para pessoa, as meias de compressão desportivas apresentam um elevado nível de conforto, que permite a sua utilização durante muitas horas.  

  • Restrições na utilização?

    Não utilize as meias de compressão graduada em casos de problemas de circulação arterial ou venosa, diabetes, desconforto ou recomendação médica em contrário.

    Para pessoas saudáveis e atletas, não existem restrições quanto à utilização de meias de compressão desportivas. Poderá utilizá-las antes, durante e depois de cada exercício. Cada vez que utilizar as meias de compressão sentirá uma melhoria evidente na sua performance e no tempo de recuperação até ao próximo treino ou prova.

    Depois de uma prova longa ou de máxima intensidade, como uma maratona, aconselhamos o uso das meias de compressão graduada durante as longas viagens de avião ou automóvel, porque ajudam a prevenir eventuais coágulos sanguíneos que podem ocorrer até em pessoas com veias saudáveis.

  • Como vestir facilmente?

    Devido à elasticidade e à tecnologia dos tecidos utilizados, o processo de vestir as meias de compressão nem sempre é fácil, existindo algum risco de colocação incorrecta e até de estragos quando se puxa a meia.

    Para facilitar a colocação das Meias de Compressão, recomendamos um processo de 4 etapas:

    1ª Identificar a especificação esquerda/direita da meia: Nos casos em que as marcas apresentam meias diferentes para pé esquerdo ou direito.

    2ª Virar a meia do avesso: Antes de vestir a meia, vire do avesso todo o tecido da parte superior da meia, entre o joelho e o calcanhar. Para tal, coloque a mão por dentro da meia, agarre a zona do calcanhar e puxe para fora.

    3ª Vestir o pé: Com a parte inferior da meia devidamente esticada, calce a meia até ao calcanhar. Puxe então a parte superior da meia até à altura do tornozelo e assegure-se da correcta posição da meia sobre o pé. Caso contrário, descançe a meia e repita o processo.

    4ª Puxar a meia até ao joelho: Com cuidado e lentamente, puxe a restante meia até à posição final, imediatamente abaixo da dobra do joelho ou conforme o posicionamento indicado pela marca. Atenção para evitar pregas/dobras no tecido. Caso contrário, descançe a meia e repita o processo.

    No caso específico das Perneiras, as 2ª e 3ª etapas apresentam várias diferenças:

    1ª Identificar a especificação esquerda/direita da perneira.

    2ª Dobrar a perneira: Antes de vestir, dobre a perneira em “fole”, segurando-a entre os dedos polegares. Em alternativa, experimente dobrar metade da perneira do avesso.

    3ª Vestir o tornozelo: Com o tecido devidamente dobrado entre os dedos, atravesse toda a zona do pé e calce a perneira até ao tornozelo, certificando-se que a parte inferior fica sobre o tornozelo, na zona mais fina da perna.

    4ª Puxar a perneira até ao joelho.

     

  • Cuidados com a utilização e lavagem?

    Tal como acontece com qualquer peça de vestuário desportivo, com o tempo e o tipo de utilização as meias vão perdendo progressivamente algumas das suas características.

    De modo a prolongar a vida útil das meias de compressão deverão ser respeitadas as seguintes indicações durante a sua utilização:

    • Evitar unhas afiadas nas mãos e pés
    • Retirar anéis antes do manuseio
    • Não cortar os fios soltos no interior da meia
    • Não utilizar cremes oleosos antes de colocar a meia
    • Cuidado e calma no processo de vestir da meia

    Ao nível da lavagem, é igualmente importante respeitar as indicações de cada marca, nomeadamente:

    • Lavagem a baixas temperaturas, preferencialmente à mão
    • Não utilizar amaciadores de reoupa
    • Não limpar a seco
    • Não secar na máquina
    • Não passar a ferro
    • Pendure para secar longe de fonte de calor directo


  • Como comprar?

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